Spätestens bei steigenden Temperaturen sollten wir alle darauf achten ausreichend zu Trinken. Den, um uns bei hohen Temperaturen abzukühlen und eine Überhitzung zu vermeiden, produziert unser Körper mehr Schweiß. Um den dadurch entstehenden Flüssigkeitsverlust auszugleichen, müssen wir das ein oder andere Glas mehr trinken als sonst. Am besten eignen sich dafür Wasser, Saftschorlen und Tee. So sollten über den Tag verteilt 2-3 Liter getrunken werden.
Und auch wenn wir grade im Sommer gerne zu eisgekühlten Getränken greifen, ist das gar keine so gute Idee. Kalte Getränke werden von uns erstmal auf Körpertemperatur gebracht was unseren Körper zusätzlich anstrengt und das führt dazu das wir noch mehr Schwitzen als vorher.
Natürlich ist gegen das ein oder andere Kaltgetränk an heißen Tagen nichts einzuwenden aber um unseren Körper zu entlasten und nicht noch zusätzlich anzustrengen, sollte der Großteil unsere Getränke wenigsten lauwarm sein. Wie wäre es zum Beispiel mit einem (selbstkreierten) Kräuter-Eistee? Der schmeckt nicht nur lecker, sondern kommt auch noch zuckerfrei und ohne Aromen aus.
Vor allem Kräuter wie Melisse, Pfefferminze und Hibiskus eignen sich besonders gut als Sommergetränk. Sie sind nicht nur erfrischend, sondern kühlen den Körper auch nachhaltig ab. Denn die zugeführte Wärme bringt unseren Körper dazu die Körpertemperatur zu senken. So kühlen wir unseren Körper langfristig ab und das auch noch auf eine schonede Art und Weise für unseren Kreislauf.
Hier findet ihr noch ein Rezept für einen klassischen selbstgemachten Zitroneneistee. Die Menge an Schwarztee könnt ihr natürlich ganz nach Geschmack und Intensität anpassen.
Ihr braucht (für 1 Liter):
- 5-10g Earl Grey Tee
- 1-2 Zitronen
- Zum Süßen könnt ihr Honig, Agavendicksaft oder Birkenzucker nehmen.
Den Earl Grey Tee mit heißem Wasser übergießen und 3-4 Minuten ziehen lassen. Anschließend den Saft von den Zitronen dazugeben und nach Belieben süßen.
Wenn ihr den Eistee kalt haben wollt, empfiehlt es sich die Eiswürfel direkt nach dem Aufbrühen in den Tee zu geben. Durch die plötzliche Abkühlung bleiben die Aromen besser erhalten.
